こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって32日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年4月9日
4月9日は、
食と野菜ソムリエの日
だそうです。
野菜や果物のある豊かな食生活を提起する日として、日本ベジタブル＆フルーツマイスター協会（現：一般社団法人・日本野菜ソムリエ協会）が制定。
日付は「し（4）ょく（9）」（食）と読む語呂合わせから。
野菜や果物の魅力を伝える人材（野菜ソムリエなど）を通じて、食を楽しむ社会の実現をアピールし、食事に関して考え、家族と食事をする日になどがその目的。
野菜ソムリエという民間の資格があるそうで、
「野菜ソムリエの使命は、生産者と生活者の架け橋となること。
野菜・果物の目利き、栄養、素材に合わせた調理法など毎日の食生活に欠かせない野菜・果物の幅広い知識を身につけることで、家族の健康や食に関わるさまざまな仕事に活かすことができます。」
とのこと。
芸能人が持っていそうな資格ですね。
ぼくも野菜ソムリエを見習って、
出してもらった料理の野菜や果物の知識や、
身体についての知識を増やしていこうと思います。
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- なし
夜勤は朝食と昼食が一緒になることが多いです。
昼食
- あんかけそば
- サラダ
- 黒酢炭酸ジュース（みかん味）
あんかけそばを始めて食べました！
というより、ぼくがいろんな料理を知らないってだけなんですけど笑
あんかけというと、
あんかけ焼きそばとか、あんかけチャーハンが思い浮かび、
カロリーが高いものというイメージがあったのですが、
よくよく考えたら片栗粉を溶かしているというものなので、
驚くほど高いわけではないんですね。
あんかけそばのように汁があると
お腹にすごく溜まるのでありがたいです笑
夕食
- オートミール
- 鶏むね肉
- ブロッコリー
- ほうれん草の胡麻和え
- ゆで卵
- 冷奴
- 海藻スープ
今回は鶏むね肉に
「シュリンプチリソルト」
というものがかかっていました。
これがめちゃくちゃおいしい！
普通の塩だと味気ない感じですが、
このシュリンプチリソルトはエビ味？というもので
食感もありピリ辛で、食欲が増しました。
もちろん、かけないでそのまま食べる方がいいかもしれませんが、
味のアクセントとして超オススメです！
昨日の体重
2020年4月9日の体重90.1kg
※朝方に計測
体重90.4kg→90.1kg
体脂肪率
27.7％→23.3％
90を切ることが難しくなってしまいました。
健康的なものを食べているつもりですが、
しっかりカロリーはあるってことですね。。
トレーニングをした日の体脂肪率は、
結構低くなっています。
昨日のトレーニング
昨日は背中・二頭筋でした。
背中メニュー
- ラッドプルダウン×4 アタッチメント大
- ラッドプルダウン×4 アタッチメント小
- シーテッドローイング×4
- アイソラテラルロー×4
- ハーフデッドリフト×4
二頭筋メニュー
- インクラインダンベルカール×4
- プリチャーカール×4
- ハンマーカール×4
- コンセントレーションカール×4
と、前腕トレーニング
他の部位に比べて背中のトレーニングは特に高重量を扱えません。
背中のトレーニングが得意な人はどうやっているのか、
どういう感覚でやっているのか詳しく聞いてみたいです。
デッドリフトをやると、本当に情けなく思います・・・。
さらに足に効いてしまって、次回の足の日に影響が出てしまうんですよね。
まずはチンニングをできるように努めます！
何事も継続、本日もまた頑張ります！
本日のことわざ辞典
やきがまわる
焼きが回る
意味
「焼き」とは刃物を焼いて鍛える「焼き入れのこと」。このとき、火が回りすぎると脆くなったり、切れ味が悪くなったりする。転じて、年を取って、腕が落ちたり、頭が働かなくなったりすることをいう。
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