こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって25日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年4月2日
4月2日は、
歯列矯正の日
という日だそうです。
歯列矯正の大切さをアピールする日として、歯列矯正に関する業務を手がけ京都市に本社を置くOCAJapan株式会社が2001年に制定。
日付は「し（4）れ（0）つ（2）」（歯列）と読む語呂合わせと、歯列矯正など新しいことは4月に始めるのがふさわしいとのことでこの日に決まった。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。
これまでに歯列に関して特に気にしたことはなく、
問題なく過ごせてきました。
また、虫歯も一度もできたことがありません。
唯一の誇りです笑
ただ、歯茎からは血が出ることの毎日です。
そう、歯肉炎です。
しっかりと治療したいと思います。。
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- フレンチトースト
- オートミールポタージュ
- サラダ
- 豆乳（バナナ味）
じゃがいものポタージュかと思ったら、
まさかのオートミールが入っていました！
違和感なく食べることができて、
とてもお腹が膨れました。
フレンチトーストにはちみつがかかっているのですが、
意外なことに、はちみつは脂質が0gなのです！
カロリー関係なしだったらアイスクリームも乗せたいですね。
昼食
- 鶏むね肉
- きんぴらごぼう
- ゆで卵
- ブロッコリー
- ほうれん草のお浸し
- 玉こんにゃく
安定の健康食盛りだくさんお弁当です。
玉こんにゃくは、低カロリー、低糖質で
ダイエットに最適と言われていますね。
こんにゃくは、芋・凝固剤・水の3種類の原料からできており、
96〜97%が「水」だそうです。
また、こんにゃくにはカルシウムが豊富に含まれているそうです。
カルシウムを摂ると、血中カルシウム濃度が高くなり、
脂肪細胞内のカルシウム濃度が低下します。
これにより、脂肪の合成が抑制され、分解が促進されると言われています。
ただ、食物繊維を多く含んでいるため、
食べ過ぎるとお腹をくだしたりするので注意です。
夕食
- 野菜たっぷりうどん
- 冷奴（姜葱醤）
キャベツとブロッコリーともやしでかさましされていて、
とてもボリュームがありました。
冷奴はもう不可欠です。
おいしすぎる。
昨日の体重
2020年4月2日の体重 91.7kg
※夕食後に計測
体重90.7kg→91.7kg
1kg増えました。。
なんだろう。
体脂肪率も
23.7％→24.4％
と、増えていました。
フレンチトーストを食べつつ、
オートミールポタージュも食べたから、
ちょっとカロリーが高くなったのでしょうか・・・？
夕飯もしっかりうどん食べてしまったからかな。
次回までに戻っていることを願っています。
本日もまた、継続して頑張ります！
本日のことわざ辞典
ふううんきゅうをつげる
平家を滅ぼすは平家
意味
平家が源氏によって滅ぼされたのは、平家自らのおごりや悪行のためであって、誰のせいでもないということ。自業自得のたとえ。
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