ダイエット

【ダイエット日記】根性なしダイエット#79

まっつん
まっつん

こんにちは、まっつんです。
ダイエットが始まって79日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。

 

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2020年5月26日

 

5月26日は、

ラッキーゾーンの日

だそうです。

 

 1947年のこの日、甲子園球場にラッキーゾーンが設置された。これが日本におけるラッキーゾーンの第1号であった。

 外野フィールドが広すぎてホームランが出にくいとの理由で、ラッキーゾーンが設置された。戦後、ホームランが注目されるようになり、ホームランを出やすくすることでプロ野球の人気を高めることが目的であった。
 その後、1991年12月5日に甲子園球場のラッキーゾーンは撤去された。

雑学ネタ帳より

 

ラッキーゾーンって簡単に言うと、

ホームラン出しやすくする目的です。

確かにホームランの方が盛り上がりますが、

ピッチャーからしたらたまらないですね・・・。

今でもいくつかの球場では

「ラッキーゾーン」が存在するそうです!

 

甲子園といえば、

今年の春・夏ともに

全国高等学校野球選手権がなくなってしましましたね。。

もちろん野球だけでなく、

どのスポーツにも当てはまりますが、

これまで一生懸命頑張ってきたことの

集大成を見せる大会がなくなってしまうというのは、

本当につらいものがあると思います。

誰のせいでもありませんが、

何か違う形でみんなが報われたらいいなと思います。

 

ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。

 

朝食

 

  • なし

夜勤時は朝食・昼食が同じになります。

 

昼食

 

 

  • チャーハン
  • ヤンニョムチキン

 

お昼はここ最近ではカロリーの高いメニューでした。

ヤンニョムチキンは新大久保で食べたとき以来です笑

味付けはさすがうちの奥さん。

お店で出てきても全然不思議じゃありません。

ただ、ダイエットを続けてきて食が細くなり、

チャーハンを食べきることができませんでした。

ぼくが食べ物を残すことは本当に珍しいことなんです!

(カロリーを気にしてしまったというのもあります。)

夕食

 

 

  • サラダチキン(100g)
  • ゆで卵
  • ブロッコリー
  • ソラ豆
  • インゲン豆
  • ローストビーフ
  • サラダ
  • プロテインバナナシェイク

 

昨日の夕食に加えてソラ豆とインゲン豆が追加されていました。

ソラ豆は奥さんのおじいさんが作ってくれたもので、

ソラ豆には、植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、

野菜でありながらタンパク源にもなる優秀食材です。

また、 カリウムやマグネシウム、リンなどといった

ミネラルも多く含まれており、

塩分を排泄したり、高血圧にも効果があります。

1粒6g で、

カロリーは20kcalくらい、

タンパク質は1.5gくらいです。

 

ローストビーフもおいしいし、

サラダもおいしいし、

なによりカロリーを抑えて、高タンパク。

こんな素晴らしい夕食なら毎日食べたいですね。

 

体重

 

 

2020年5月26日の体重 87.5kg

※翌日の朝方に計測

 

体重87.3 → 87.5kg

体脂肪率

24.7%→23.7

 

体重が若干増えました。

朝食に高カロリーなものを食べたからでしょうか。

高カロリーな食べ物ってなんであんなにおいしいんですかね。

ただ、気になったのは、体脂肪率が減っていたこと。

23.7%は、過去一番低いのかな…?

体感的にも、お腹周りがスッキリしたような気だけはします。

チートする前に戻らないように、

気を付けて食事をしていきたいと思います!

 

昨日のトレーニング

 

昨日は肩・三頭筋でした。

 

 

肩メニュー

  • アイソラテラルショルダープレス×4
  • ダンベルショルダープレス×4
  • サイドレイズ×5
  • オーバーヘッドプレスマシーン×4

 

三頭筋メニュー

  • トライセップスプレス×4
  • トライセップスケーブルプレス×4
  • キックバック×4

 

肩に痛みを感じながらも、

逆にトレーニングすることによって治るんじゃないかな

と馬鹿な発想で行ってしまいました。

もちろん、痛みが強かったときは軽重量にして行いました。

とにかく1日1日、持っている力を出し切る気持ちで

トレーニングを行いました。

以前までグダグダ長時間行っていましたが、

今ではトレーニング時間は1時間ちょっとが限界です。

はやく男らしい体になれるよう、

頑張っていきたいと思います!

 

本日のことわざ辞典

 

らくあればくあり
楽あれば苦あり

 

意味

楽をした後は苦労がある。暗くは相伴うものであるということ。また、今苦労しておけば、いつか必ず安楽な日が来るという意味で「苦あれば楽あり」とも使う。

まっつん
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