こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって22日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年3月30日
3月30日の昼休憩の時にスマホで、
志村けんさんが亡くなったことを知りました。
新型コロナウイルスに感染し､闘病していたコメディアンの志村けん（本名･志村康徳＝しむら･やすのり）さんが29日午後11時10分､肺炎のため東京都内の病院で死去した。70歳だった。告別式は近親者で行う。
所属事務所によると､志村さんは3月17日から倦怠感を訴え､19日に発熱や呼吸困難の症状が表れた。自宅で静養していたが20日に東京都内の病院へ搬送され､重度の肺炎と診断されて入院､23日に新型コロナウイルスの陽性と判定され､治療を続けていた。
東洋経済さんより
幼い頃、バカ殿様を録画して見ていたことを鮮明に覚えています。
死因が新型コロナウイルスによる肺炎ということで、
志村けんさんが与えた影響はとても大きいと思います。
このニュースを見て改めて、
新型コロナウイルスについて考えさせられました。
志村けんさんのご冥福をお祈りいたします。
また、この環境でまだ仕事ができていることに感謝して、
自分ができることを行っていきたいと思います。
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- 塩からあげ
- オートミール
- ゆで卵
- ブロッコリー
- サラダ
- わかめの味噌汁
- 豆乳（バナナ味）
今週は日勤なので朝ごはんをしっかり食べていきます。
塩からあげは、昨日の夕食の帰りによって買ったもので、
ぼくの大好物です。
朝から揚げ物で高カロリーで心配でしたが、
週の初めとしては、気合が入ります。
昼食
- 鶏むね肉
- きんぴらごぼう
- ゆで卵
- ブロッコリー
- ほうれん草のお浸し
- 玉こんにゃく
お弁当の品が増えていてテンションが上がりました。
きんぴらニンジンからきんぴらごぼうに変わったこと、
玉こんにゃくが復活したことに驚きました。
玉こんにゃくはもう一個いれてくれないかな
夕食
- ミネストローネ
- 冷奴
ミネストローネは、脂質がとても低く、
スープなのでお腹にとても溜まります。
冷奴は「姜葱醤（ジャンツォンジャン）」という
調味料を添えてくれました。
癖になる味です。
ただ、脂質が多く含まれているので
姜葱醤ののせすぎには注意が必要です。
昨日の体重
2020年３月29日の体重90.9kg
※夕食後に計測
体重91.5kg→90.9kg
元に戻ったというところでしょうか。
急激なリバウンドに警戒しています。
体脂肪率は、
26.6％→25.5％
と、減っています。
結構ばらついたためもう一度測ってみたら、
26.4％でした笑
2～3％は全然誤差が出ますね。
今週は日勤なので、
生活リズム的にも落ちやすいのではないかと思っています。
日勤の週で精一杯っぱい頑張りたいと思います！
昨日のトレーニング
昨日は胸・三頭筋でした。
胸メニュー
- インクラインダンベルプレス×5
- ベンチプレス×5
- スミスインクラインベンチプレス×4
- ダンベルフライ×4
- ペクトラルフライ×4
三頭筋メニュー
- トライセップスプレス×4
- ケーブルトライセップスプレス×4
胸のトレーニングで力使い果たした感があり、
三頭筋を3.4種目こなすことができませんでしたが、
そういう日もありますよね。
ダイエットを行いつつ、
年内にベンチプレス100kgを安定して数回上げられるよう、
トレーニングを進めていきたいと思います！
本日のことわざ辞典
のうあるたかはつめをかくす
能ある鷹は爪を隠す
意味
優れた才能の持ち主は、むやみにそれを見せびらかしたりしないという意。「上手の鷹が爪を隠す」ともいう。
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