ダイエット

【ダイエット日記】根性なしダイエット#22

まっつん
まっつん

こんにちは、まっつんです。

ダイエットが始まって22日目。

今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。

※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。

 

 

2020年3月30日

 

3月30日の昼休憩の時にスマホで、

志村けんさんが亡くなったことを知りました。

 

新型コロナウイルスに感染し、闘病していたコメディアンの志村けん(本名・志村康徳=しむら・やすのり)さんが29日午後11時10分、肺炎のため東京都内の病院で死去した。70歳だった。告別式は近親者で行う。

所属事務所によると、志村さんは3月17日から倦怠感を訴え、19日に発熱や呼吸困難の症状が表れた。自宅で静養していたが20日に東京都内の病院へ搬送され、重度の肺炎と診断されて入院、23日に新型コロナウイルスの陽性と判定され、治療を続けていた。

東洋経済さんより

 

幼い頃、バカ殿様を録画して見ていたことを鮮明に覚えています。

死因が新型コロナウイルスによる肺炎ということで、

志村けんさんが与えた影響はとても大きいと思います。

このニュースを見て改めて、

新型コロナウイルスについて考えさせられました。

志村けんさんのご冥福をお祈りいたします。

 

また、この環境でまだ仕事ができていることに感謝して、

自分ができることを行っていきたいと思います。

 

 

ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。

 

朝食

 

 

  • 塩からあげ
  • オートミール
  • ゆで卵
  • ブロッコリー
  • サラダ
  • わかめの味噌汁
  • 豆乳(バナナ味)

 

今週は日勤なので朝ごはんをしっかり食べていきます。

塩からあげは、昨日の夕食の帰りによって買ったもので、

ぼくの大好物です。

朝から揚げ物で高カロリーで心配でしたが、

週の初めとしては、気合が入ります。

 

 

昼食

 

 

  • 鶏むね肉
  • きんぴらごぼう
  • ゆで卵
  • ブロッコリー
  • ほうれん草のお浸し
  • 玉こんにゃく

 

お弁当の品が増えていてテンションが上がりました。

きんぴらニンジンからきんぴらごぼうに変わったこと、

玉こんにゃくが復活したことに驚きました。

玉こんにゃくはもう一個いれてくれないかな

 

 

夕食

 

 

  • ミネストローネ
  • 冷奴

 

ミネストローネは、脂質がとても低く、

スープなのでお腹にとても溜まります。

冷奴は「姜葱醤(ジャンツォンジャン)」という

調味料を添えてくれました。

癖になる味です。

ただ、脂質が多く含まれているので

姜葱醤ののせすぎには注意が必要です。

 

 

昨日の体重

 

 

2020年3月29日の体重90.9kg

夕食後に計測

体重91.5kg90.9kg

 

元に戻ったというところでしょうか。

急激なリバウンドに警戒しています。

 

体脂肪率は、

26.6%25.5

と、減っています。

結構ばらついたためもう一度測ってみたら、

26.4%でした笑

2~3%は全然誤差が出ますね。

 

今週は日勤なので、

生活リズム的にも落ちやすいのではないかと思っています。

日勤の週で精一杯っぱい頑張りたいと思います!

 

 

昨日のトレーニング

 

 

昨日は胸・三頭筋でした。

胸メニュー

  • インクラインダンベルプレス×5
  • ベンチプレス×5
  • スミスインクラインベンチプレス×4
  • ダンベルフライ×4
  • ペクトラルフライ×4

 

三頭筋メニュー

  • トライセップスプレス×4
  • ケーブルトライセップスプレス×4

 

胸のトレーニングで力使い果たした感があり、

三頭筋を3.4種目こなすことができませんでしたが、

そういう日もありますよね。

ダイエットを行いつつ、

年内にベンチプレス100kgを安定して数回上げられるよう、

トレーニングを進めていきたいと思います!

 

 

 

本日のことわざ辞典

 

のうあるたかはつめをかくす

能ある鷹は爪を隠す

 

意味

優れた才能の持ち主は、むやみにそれを見せびらかしたりしないという意。「上手の鷹が爪を隠す」ともいう。

 

まっつん
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