こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって68日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
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2020年5月15日
5月15日は、
ヨーグルトの日
だそうです。
菓子、健康食品、乳製品などを販売する株式会社明治が制定。
日付はロシアの微生物学者で、１９０８年に食菌の研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したイリア・メチニコフ博士の誕生日（１８４５年５月１５日）から。
イリア・メチニコフ博士はヨーグルトに含まれるブルガリア菌が不老防止に役立つということを研究し世界に発表。この研究のおかげでブルガリア菌を使ったヨーグルトが健康に良いと世界に広まった。
ヨーグルトに限らず、
納豆とかもそうですが、
発酵させてから食べようという発想がすごいですよね。。
ちなみに以前ダイエットを行ったときは、
オイコスのストロベリー味をよく食べていました！
タンパク質が10gもあり、カロリーも75kcalなので、
とても重宝していました。
それに加え、
プロテインのストロベリー味を
そのオイコスの上にかけてタンパク質を30gくらいにして
食べたりしていました笑
結構オススメです！
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- なし
今週は中番で、
中番は朝食と昼食一緒になります。
昼食
- そうめん
- 野菜卵炒め
卵
もやし
ブロッコリー
レタス - エナジードリンク
そうめんを食べると、
夏を感じます。
そうめんはカロリー自体は低いですが、
結果的にたくさんの量を食べたら
総カロリーが増えてしまうので
注意が必要です。
でも、ぺろりと食べちゃいますよね笑
野菜卵炒めは文句なしでおいしかったです。
この野菜卵炒めを毎日食べて生活しても
苦ではないと思います！
仕事の通勤途中で買ったエナジードリンクなのですが、
新発売ということで気になって買ってしまったのですが、
飲み終わった後にカロリーを見たら270kcalくらいあったので、
めちゃくちゃ後悔しました。。
初めから見ろよって感じですよね笑
味はメロンソーダ味らしいのですが、
そこいらのエナジードリンクと同じような味です。
量も多いし、０kcalなら買ったかもしれません笑
夕食
- サラダチキン
- 玉こんにゃく
- ブロッコリー
- ゆで卵
- ほうれん草の煮びたし
- ビール
いつものお弁当です。
今回はサラダチキンになにもかかっていませんでした。。
塩分を摂り過ぎということですかね・・・。
仕事も今週は終わりだったので、
帰ってきてから甘えのビールを
呑んでしまいました。。
たまにはいいよね！
体重
2020年5月15日の体重 88.5kg
※翌日の朝方に計測
体重88.3g → 88.5kg
体脂肪率
27.1％→26.3％
んー、ちょっと増えてしまいました。
エナジードリンクや寝る前のビールが悪かったのか、
シンプルに昼食の量が多いのか。
物量を減らしていくしかなさそうですね。
そんなにカロリーとっていないと思うんですけど…。
変化がないとモチベーション上がりませんね。
意識をしてこれなので、
意識しなくなったら
あっという間に戻ってしまいそうで怖いです。。
何事も継続、本日も頑張ります！
本日のことわざ辞典
ふうき てんにあり
富貴天にあり
意味
人が富んだり尊くなったりするのは点が与えるものだから、運に恵まれなければ、人の力ではどうすることもできないということ。
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