こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって65日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
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2020年5月12日
5月12日は、
看護の日
だそうです。
日付はナイチンゲールの誕生日などから。看護についてのフォーラムや看護体験などのイベントを行い、その普及を目指している。
新型コロナウイルス拡大により、
今もなお医療従事者の方々が健闘してくれています。
そんな中、医療従事者を差別して罵声を浴びせたり、
唾を吐きかける人がいるそうです。
どうかしていますね。
そういう人は、
体調が悪くても絶対に病院へ行くな
と思ってしまいます。
そういう人に限って、
早く治せとか言ってきそうですよね。
また、近くのスーパーやドラッグストア等
ぼくたちの生活を支えるために働いている人達にも
医療従事者の方々と同等に感謝したいと思います。
少しでも早く収まることを願っています。
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- なし
今週は中番で、
中番は朝食と昼食一緒になります。
昼食
- ナポリタンスパゲッティ
- サラダ
以前ぼくが「ナポリタンが好き」といったので、
作ってくれました！
感激です！
味付けは最高で、
お店のナポリタンよりも上をいっていると思いました。
ただ、量が驚くくらい多かった。。。
あれば食べてしまうので、
すぐに完食してしまいましたが、
パッと見、2人前以上はあった気がする・・・。
完全にカロリーオーバーね。
でも、本当においしかったです。
奥さんの手間はありますが、
ナポリタンを作るにかかった費用もそんなしないそうです。
家庭にやさしい、そんなナポリタンでした。
外でナポリタン食べるのやめます。
夕食
- サラダチキン
- 玉こんにゃく
- ブロッコリー
- ゆで卵
- ほうれん草の煮びたし
いつものお弁当です。
前回は一味唐辛子がサラダチキンにかかっていましたが、
今回はシュリンプチリソルトがかかっていました。
シュリンプチリソルトはピリ辛の塩なのですが、
これがまたおいしいんですよ。
ぜひ使ってみて欲しいです！
業務スーパーで売っていて、
価格は100円です！
お試しあれー
体重
2020年5月12日の体重 88.6kg
※翌日の朝方に計測
体重 88.4g → 88.6kg
体脂肪率
26.7％→26.4％
若干増えました。
今回のナポリタンで多少上がるなあとは思っていましたが、
一番減った時から約1kg戻ってしまいました。
原因は簡単で、
食べ過ぎと運動不足です。
GW外出できなかったことが大きかったかもしれません。
今週からある程度正常な生活をおくることができるので、
来週くらいにはいい結果が出ると思っています。
昨日のトレーニング
昨日は胸・三頭筋でした。
胸メニュー
- ベンチプレス×4
- インクラインダンベルプレス×2
- ダンベルプレス×5
- チェストプレスマシーン×4
- ローケーブルクロスオーバー×4
三頭筋メニュー
- トライセップスプレス×4
- トライセップスケーブルプレス×4
肩メニュー
- サイドレイズ×4
肩を負傷したということと、
GW外出自粛ということで、
トレーニングは久しぶりだったのですが、
重量は以前のようには持てませんでした。。。
さらに、肩は横や上には挙げられても、
前に出すと痛みが走ります。
特にインクライン系の種目は痛すぎて、
途中で断念しました。
できる種目をやって、
時間をかけて治していきたいと思います。
何事も継続、本日もまた気を付けます！
本日のことわざ辞典
のうちゅうのきり
嚢中の錐
意味
「嚢」は袋のこと。袋の中に錐を入れると尖端が突き出てくるように、内に才能を持つ人が凡庸な人に交じると、その英才ぶりが自ずと現れるものであるいうこと。
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