こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって26日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年4月3日
旅行に行って日焼けしてから
一ヶ月ほど経ちました。
体の腫れはひいて、
肌は黒色から茶色くらいまで色が戻ってきました。
そんな4月3日は、
シミ対策の日
だそうです。
女性の肌の悩みのひとつ「シミ」に対して「しっかりと手入れをして美しくなりましょう！」と、素肌美研究家で株式会社クリスタルジェミーの中島香里社長が制定。
日付は「シ（4）ミ（3）」と読む語呂合わせから。「シミ」をなくして美肌への意識を高めるきっかけの日とすることが目的。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録された。
同社では一年を通して美意識を高めてもらいたいとの想いから、この記念日のほかに、4月6日を「白の日」、4月8日を「シワ対策の日」としており、それぞれの記念日に合わせた特別なセットを用意し、キャンペーンを行っている。
シミやそばかすは紫外線を受けて、
肌の中で黒色メラニンが
過剰に生成されてしまうことによってできるそうです。
シミはビタミンCを摂ると治りが早いらしいです！
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- オートミール
- 納豆
- 焼き鮭
- 目玉焼き
- もやし
- ブロッコリー
- 味噌汁
- 豆乳（バナナ味）
朝からこんなしっかり品数を出してもらえて感謝です。
これで仕事も乗り越えられます！
昼食
- 鶏むね肉
- きんぴらごぼう
- ゆで卵
- ブロッコリー
- ほうれん草のお浸し
- 玉こんにゃく
安定の健康食盛りだくさんお弁当です。
このお弁当の中身を
「MyFitnessPal 」
というアプリに入力すると
このお弁当は約250キロカロリー以下で、
タンパク質 約30g
脂質 約8g
炭水化物 約15g
というふうに表示されました。
文句なしです。
身体づくりをしている人は、
タンパク質摂取量を
自分の体重の2倍摂ると良いと言われています。
ぼくの場合は約180gになるため、
とてもじゃないけど食事だけでは
摂取しきれないのでプロテインを飲んでいます笑
夕食
- キャベツの卵炒め
- 冷奴
- 海藻スープ
卵炒めの卵がフワフワで箸が進みました。
米食べたいいいいいいい。
本当においしすぎたので、
週一出してほしいです。
昨日の体重
2020年4月3日の体重 90.9kg
※夕食後に計測
体重91.7kg→90.9kg
なんとか、戻りました。
早く80kg台になりたいです。
摂取カロリーが多いということですかね。
体脂肪率は
24.4％→27.0％
と、かなり増えていました。
ぼくの腹筋が割れる日は果たしてくるのだろうか…。
本日もまた、継続して頑張ります！
本日のことわざ辞典
ほうこうにんにつかわれる
奉公人に使われる
意味
こちらが使っている奉公人にかえって使われている。人を使うことは気を遣うことが多く、かえって人に使われているようなものであるということ。
いつも見てくださりありがとうございます。
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では、またっ！
