こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって37日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年4月14日
4月14日は、
フレンドリーデー
だそうです。
新学期、新入学、新社会人など、新しくスタートを切る４月。その２週間後のこの日を友人との絆を深め、新たな友人づくりの日にと、株式会社スーパープランニングが制定。
日付には４と１４で「友達ってよいヨ（４１４）ネ！」の意味もある。また、同社ではその名称から地球上のすべての人々も、自然も、動物も「みんなが仲良くする日」として活動を行っている。オリジナルキャラクターの「ＭＲ．ＦＲＩＥＮＤＬＹ」も人気。
年齢を重ねると友達という友達が
できにくくなると感じるのはぼくだけでしょうか。
仕事の先輩や後輩は友達ではないですし、
その他で知り合うという機会はなかなか無いですよね。
というよりどうやって知り合うかもわからなければ、
どうやって友達になるのかも忘れてしまいました。
闇が見えてしまったところで、
さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- なし
今週は中番です。
中番も夜勤と同様に、
朝食と昼食が一緒になることが多いです。
昼食
- オートミール
- 焼き鮭
- きくらげとアスパラガスの卵炒め
- サラダ
- 冷奴
- わかめの味噌汁
- 豆乳（バナナ味）
普通のきくらげの卵炒めだと、
お肉も入っていたりしてカロリーは高めですが、
お肉をアスパラガスに変えることによって、
大幅にカロリーをおさえることができていると思います。
そしてそのアスパラガスには、
アスパラガス酸とルチンという栄養が豊富に含まれているそうです。
アスパラギン酸はアミノ酸の一種で新陳代謝を促し、
疲労回復やスタミナ増強に効果があるそうです。
ルチンは抗酸化作用を持つポリフェノールの一種で、
老化でやせた毛細血管に弾力を与え、
強くする働きがあると言われているそうです。
なにより、カロリー抑えめで食事の量が多いので大満足です。
夕食
- 鶏むね肉
- ゆで卵
- ブロッコリー
- きんぴらごぼう
- 玉こんにゃく
- ひじき
- MONSTERの白いやつ
- ファミチキ（骨なし）
仕事が3時間早出だったということもあり、
ついMONSTERとファミチキを買ってしまいました。。
MONSTERは結構中毒化してしまっていて、
夜勤や中番の時はよく買ったりしますが、
画像ではありませんが、
ファミチキは、、、
どうしても食べたくなってしましました。
本当久しぶりに食べたけど、
肉汁？が吸わないとこぼれる位溢れてきて、
しっかり脂質を感じました。
体重
2020年4月14日の体重 89.7kg
※翌日の朝方に計測
体重89.1g→89.7kg
体脂肪率
27.4％→26.8％
やっぱり増えたかあああ
今回は完全にぼくがやってしまいました。
89kg台を維持できていただけでも驚きました。
というより、それだけで体重が上下する
ぼくの体もどうなっているんだという話ですが。。。
明日も早出ですが、
引き続き、気合入れていきます！
本日のことわざ辞典
るいはともをよぶ
類は友を呼ぶ
意味
考え方や趣味の似た者同士は、気が合って自然に寄り集まるということ。
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