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こんにちは、カートマンです。
ダイエットが始まって34日目。
今回もダイエットの食事と経過を書いていきます。
※投稿日前日の食事・トレーニングを書いています。
2020年4月11日
野ブタをプロデュース。が再放送されていました。
もう15年も経つんですね。
亀と山Pはもちろんのこと、
堀北真希さんも戸田恵梨香さんも若かった笑
めちゃくちゃエモいです。
ちなみにぼくが初めて買ったCDは、
青春アミーゴでした。
本当、時が経つのは早いですね～。
ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。
朝食
- なし
夜勤は朝食と昼食が一緒になることが多いです。
昼食
- オートミール
- 鶏むね肉
- ブロッコリー
- ほうれん草の胡麻和え
- きんぴらごぼう
- ゆで卵
- 冷奴
- 海藻スープ
またもやシュリンプチリソルト笑
健康的なお昼でした。
夕食
- 野菜たっぷりシーフードうどん
- 鶏むね肉
- 冷奴
- プロテイン（バニラ味）
いろんな野菜がたくさん入っていて
一人前というより、二人前くらいあるような量でした。
それに加えて鶏むね肉とプロテインがあったため、
本当にお腹いっぱいになりました。
昨日の体重
2020年4月11日の体重90.3kg
※朝方に計測
体重90.2kg→90.3kg
体脂肪率
24.9％→27.4％
体重維持という感じですね。
変化が起きないと少し落ち込みますね。
毎週日曜日チートとして、
いつもより食べてみようかと思います。
それでも変化がなければ、
もっともっと食事量を減らそうかと考えています。
できればチートして2.3日後にガクっと減ってほしいなあ。。
昨日のトレーニング
昨日は胸・三頭筋でした。
胸メニュー
- ベンチプレス×4
- インクラインダンベルプレス×4
- インクラインプレスマシーン×4
- ダンベルプレス×4
- ダンベルフライ×4
- ペクトラルフライ×4
三頭筋メニュー
- トライセップスプレス×4
- トライセップスケーブルプレス×4
- キックバック×4
今回はいつもよりも時間をかけて
胸トレーニングをしました。
ネガティブを意識して追い込み、
帰るころには胸が張りすぎてとても痛かったです。。
早く100kgを安定して上げられるようにしたいです！
何事も継続、本日もまた頑張ります！
本日のことわざ辞典
よいなかからのようじょう
よい中から養生
意味
身体が健康なうちに養生養生するのが最上の健康法である。用心するにこしたことはないということ。
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では、またっ！
